✅ 1. Sensación de bienestar. Estudios demuestran que meditar aumenta las emociones positivas y el nivel de satisfacción con nuestra vida, a la vez que disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión.

✅2.¿Qué hacen los mantras en el cerebro?

Las vibraciones que producen los mantras y su pronunciación rítmica y repetitiva producen numerosos efectos físicos al ralentizar el sistema nervioso y calmar la mente, lo que tiene grandes beneficios para el sistema cardiovascular 🫀

El efecto de los mantras tiene una explicación que va más allá de lo espiritual. Y es que el sonido es una forma de energía constituida por vibraciones o longitudes de onda: ciertas longitudes de onda tienen el poder de curar mientras otras son capaces de romper una copa en pedazos. Y eso son precisamente los mantras: sonidos calmantes y sanadores.
Cuando cantas o recitas un mantra no puedes pensar en otra cosa y las vibraciones resuenan en tu mente, liberándote de los pensamientos negativos, obsesivos o repetitivos. Según la tradición hindú y budista penetran en niveles sutiles de la conciencia y tienen el poder de reprogramar nuestro cerebro, liberándonos incluso de viejos patrones negativos de comportamiento, algo demostrado por la neurociencia, que se basa en la plasticidad cerebral.

✅3. Productividad laboral. Y en este apartado podemos enumerarte un montón de beneficios positivos específicos para tu día a día en el trabajo. Mejora la memoria, aumenta la capacidad de atención, desarrolla la creatividad y, sobre todo, te da perspectiva. ¿Por qué es tan importante tomar perspectiva? Porque demasiado a menudo nos vemos envueltos en sensaciones negativas solo por no pararnos a tomar perspectiva sobre un problema y relativizarlo. Aprender a no ahogarse en un vaso de agua y realizar una higiene mental es verdaderamente necesario para afrontar determinadas situaciones en el trabajo, y en la vida en general.

✅4. Beneficios físicos. Nuestro cuerpo también puede aprovecharse de esta práctica ya que la meditación mejora nuestro sistema inmunológico.

✅5. Cerebro. Meditar incrementa la materia gris. Sí, sí. Aumenta su cantidad, además de su volumen en áreas relacionadas con la regulación de las emociones y el autocontrol. Como te hemos dicho, mejora la memoria a corto y largo plazo, el trabajo en conjunto de ambos hemisferios y aumenta la capacidad de aprendizaje.

Como ves, son razones más que de peso para incluir la meditación entre tus propósitos para tu vida. Si además practicas deporte y tienes una alimentación sana, tu mente y tu cuerpo estarán preparados para afrontar cualquier reto profesional, aumentar tu rendimiento y finalizar con éxito tus tareas.